Tous les médecins du monde vous le diront, l’obésité est l’un des fléaux les plus dangereux de notre époque. En plus de gâcher votre silhouette, et vous faire perdre votre confiance en vous, elle peut causer toute une panoplie de maladies comme le diabète, le cholestérol, l’hypertension, les dysfonctionnements cardiovasculaires, et même certains types de cancer. C’est pour cette raison qu’il est impératif de lutter contre vos kilos en trop afin de préserver votre santé et votre bien-être. Le meilleur moyen pour le faire ? Le sport. Découvrez ces exercices simples et efficaces et dites adieu à vos bourrelets de graisse.
En plus de son effet magique sur votre silhouette, le sport a de nombreuses vertus sur la santé. Ce dernier permet de prévenir l’apparition de plusieurs maladies, tout en luttant contre le stress et en favorisant votre bien-être. Dans cet article, nous avons concocté pour vous la liste des meilleurs exercices sportifs que vous pouvez effectuer chez vous facilement et en quelques minutes. Essayez-les, et débarrassez-vous de ces kilos superflus qui vous empoisonnent la vie !
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1- Les Burpees :
Les Burpees sont l’exercice idéal pour les personnes qui veulent se muscler tout en éliminant les calories. C’est un exercice complet qui allie cardio et musculation. Voici les étapes à suivre pour l’effectuer :
– Tenez-vous bien droit avec les jambes légèrement écartées. Ces dernières doivent être alignées avec vos épaules.
– Faites un squat normal.
– Balancez vos pieds derrière vous, et baissez votre torse jusqu’à ce qu’il atteigne le sol.
– Levez-vous et sautez en levant vos bras.
– Répétez une dizaine de fois.
2- Les Crunches :
Les Crunches sont l’exercice indispensable pour avoir un ventre plat, et tonifié. Voici les étapes à suivre pour l’effectuer :
– Allongez-vous au sol sur le dos.
– Pliez vos genoux, et écartez-les légèrement.
– Placez vos deux mains sur votre nuque.
– Relevez progressivement vos épaules du sol.
– Répétez de 12 à 15 fois.
3- Les Squats :
Vous avez sûrement déjà entendu parler des squats. Cet exercice parfait pour avoir un fessier de rêve et des jambes bien galbées. Suivez ces étapes afin de le réaliser :
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