6- Le Jumping Jack :
Le jumping Jack est un exercice qui vise à renforcer plusieurs muscles du corps tout en luttant contre l’accumulation des graisses. Voici les étapes à suivre afin de le réaliser :
– Tenez-vous bien droit.
– Sautez en levant vos bras, et en écartant vos jambes.
– Répétez plusieurs fois.
7- La planche :
La planche est un exercice de gainage qui permet de renforcer les muscles de l’abdomen, tout en améliorant la posture. Suivez ces étapes afin de réussir cet exercice :
– Mettez-vous en position de pompes
– Placez vos mains sur le sol, et levez progressivement tout votre corps en serrant vos fesses et votre ventre.
– Restez dans cette position pendant une vingtaine de secondes avant de revenir à la position de départ.
-Répétez 15 à 20 fois.
Mises en garde : N’essayez pas ces exercices sans l’avis de votre médecin, si vous suivez un traitement médical, ou si vous avez récemment subi une blessure.
– Les femmes enceintes doivent demander l’avis d’un spécialiste avant d’essayer ces exercices. – Si vous ressentez une douleur ou tout autre effet secondaire lors de la pratique de l’un de ces exercices, arrêtez immédiatement, et consultez un spécialiste.
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