Jour 8
Petit déjeuner: smoothie à l’ananas.
Snack: une pomme et un verre de jus d’orange.
Déjeuner: deux œufs durs et roulés de thon à la laitue.
Snack: trois prunes et une demi-tasse de yaourt naturel.
Dîner: chou-fleur grillé avec poitrine de poulet.
Jour 9
Petit déjeuner: deux œufs à la coque et un verre de jus d’orange.
Snack: une banane.
Déjeuner: taboulé de quinoa et une tranche de pain de grains entiers.
Snack: un bol de cerises.
Dîner: bol à burrito avec haricots noirs au chipotle.
Jour 10
Petit déjeuner: smoothie fraise banane.
Snack: une tasse de raisin.
Déjeuner: soupe de carottes avec du pain de grains entiers.
Snack: une tasse de melons en tranches.
Dîner: deux œufs à la coque et une demi-tasse de thon.
Jour 11
Petit déjeuner: un pamplemousse et deux œufs durs.
Snack: un sandwich au fromage.
Déjeuner: salade de poulet asiatique et une tranche de pain de grains entiers.
Snack: un verre de lait écrémé.
Dîner: soupe indienne aux pois chiches et aux légumes.
Jour 12
Petit déjeuner: fromage cottage aux amandes et au miel.
Snack: deux mandarines et une tasse de thé vert.
Déjeuner: nouilles au poulet et salade de tomates avec des légumes verts.
Snack: une poignée de fruits secs.
Dîner: deux œufs à la coque et salade de tomates au fromage feta.
Jour 13
Petit déjeuner: flocons d’avoine avec des bananes et du lait.
Snack: une orange.
Déjeuner: soupe aux oeufs et salade de concombre aux légumes verts et à l’huile d’olive.
Snack: trois prunes et une pomme.
Dîner: salade de thon, asperges et haricots blancs.
Jour 14
Petit déjeuner: œufs brouillés aux olives et aux verts.
Snack: une poignée de noisettes.
Déjeuner: sandwich aux tomates et fromage aux herbes.
Snack: une tasse de bleuets congelés.
Dîner: deux œufs à la coque avec des courgettes et du maïs grillés.
En plus d’être délicieux, ce régime de perte de poids peut vous aider à perdre du poids et retrouvez votre aspect magnifique, il suffit de le suivre à la lettre.
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