1. Tonifier la partie avant des cuisses
Fonctionne et tonifie la partie avant des cuisses, des genoux et des abdominaux.
La position initiale: Allongé sur le dos, bras baissés des deux côtés du corps. Soulevez vos jambes pour qu’elles forment un angle de 90 degrés avec votre corps. Ne pliez pas les genoux. Tirez vos orteils. Pliez les genoux un par un et replacez vos jambes dans la position initiale. Gardez vos genoux ensemble et gardez la partie avant de vos cuisses tendue.
Répétez: 10 fois pour chaque jambe.
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Vérifiez vous-même si vous le faites bien: Sentez-vous chaud dans vos muscles.
Important: dans la position initiale, vos genoux doivent être aussi droits que possible.
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