3. Tonifier la partie interne des cuisses
Fonctionne et tonifie la partie supérieure des jambes, des fesses et des abdominaux.
La position initiale: Allongé sur le dos, gardez vos jambes levées et croisées avec votre jambe droite sur votre jambe gauche. Les deux jambes sont tendues et pressées l’une contre l’autre. Pliez les genoux vers les côtés pour effectuer un mouvement “plié”, puis revenez à la position initiale.
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Important: Vos jambes doivent toujours être tendues et pressées les unes contre les autres.
Répétez l’opération: 10 fois avec la jambe droite en position haute et 10 fois avec la jambe gauche en position haute.
Vérifiez vous-même si vous le faites correctement: pression des jambes, contrôle des genoux.
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